Dimagrire in modo consapevole oggi si può, scopri il modo migliore per farlo

Il percorso per la perdita di peso è un evento per lo più individuale, cioè è diverso per tutti, ci sono delle fasi iniziali che si possono adattare a qualsiasi persona, ma il percorso fisiologico è diverso per ogni singolo individuo.
Sono in tanti a non sapere come iniziare, qual è il primo passo da svolgere per dimagrire. In questo articolo parleremo delle principali cose da fare per raggiungere l’ostico obbiettivo.

Come fare a dimagrire in modo consapevole?
Regola numero uno, parti da te stesso:

• Decidi tu quando è il momento di iniziare, nessun altro può decidere per te. Non ha senso farsi convincere da chi ci sta accanto, quando non abbiamo sufficiente determinazione o motivazione a farlo, se insomma, non ce la sentiamo. Con l’atteggiamento sbagliato si rischia di rinunciare poco dopo perché la determinazione e i buoni propositi non sono davvero radicati nella nostra volontà, capiterà così di sentirci avviliti e delusi.

Regola numero due, parti con la camminata:

• I benefici che apporta la camminata sono molteplici, ma spesso è sottovalutata. Camminare non richiede particolare impegno o sforzo, è un’attività di tipo leggero, accessibile per tutti. La camminata può essere effettuata in qualsiasi momento della giornata e ovunque, è un’attività a basso impatto sulle articolazioni ed è davvero molto valida come attività brucia grassi. Si può camminare con qualsiasi tipo di scarpa e per passare meglio il tempo, durante le sessioni di allenamento, si può ascoltare piacevolmente della musica.

Regola numero tre, evita le insidiose bevande sbagliate:

• Non te lo ha mai detto nessuno, ma a volte l’aumento di peso è proprio dovuto a quelle sostanze che crediamo salutari o innocue, quando invece rappresentano i veri killer della salute. Come i succhi, le bibite gassate o ancor peggio gli sport drink, questi tipi di liquidi sono tutti da evitare, comprese le bibite gassate light, che in realtà attivano un “sistema di ricompensa” che solitamente si innesca come quando mangiamo dolci. Esse sono solo calorie vuote, se si bevono queste bibite avremo più voglia di mangiare soprattutto perché abbiamo ingannato il nostro organismo, il cervello percepisce lo zucchero, ma non lo introduce veramente. Ecco perché dopo qualche ora potremmo sentirne il bisogno.

Regola numero 4, realizza un diario alimentare:

• In genere le persone non hanno idea di quante calorie assumono durante il giorno. Molto spesso senza rendercene conto, sottostimiamo l’apporto calorico. L’assumere poche calorie, al contrario di ciò che comunemente si pensa, può ostacolare una sana perdita di peso, questo perché le cellule entrano in modalità di “risparmio”, il nostro cervello lo vive come un segnale di pericolo per il nostro sostentamento e tende dunque ad immagazzinare più grasso del dovuto. È necessario mangiare a sufficienza, abituando il nostro corpo a bruciare il grasso accumulato, un diario alimentare ci aiuterà a capire dove si sbaglia.

Regola numero cinque, mangia a tavola e in tranquillità:

• La digestione così come la concentrazione, sono molto importanti durante il periodo della dieta. Mangiare mentre si guarda la TV, si lavora al computer o si sta al cellulare non è sano. Quando si mangia, è importante disconnettersi dal tutto resto, la digestione è un processo lungo e complesso, inizia con gli occhi che vedono il cibo e procede nella bocca che, grazie agli enzimi nella saliva, da inizio al processo digestivo, già prima di iniziare a deglutire. Masticare bene aiuta a deglutire meglio e favorisce la digestione: si dovrebbe masticare circa 25 volte prima di deglutire. Se siamo in presenza anche di gonfiore addominale, specialmente dopo aver mangiato, è molto probabile che si ingerisca anche dell’aria insieme al cibo. Per questo è molto importante farlo con la giusta calma.

Se nonostante tutto questo, seguendo dieta e sport non hai raggiunto ancora i risultati sperati o sei in presenza di grasso localizzato, potresti pensare a trattamenti minimamente invasivi per la riduzione del grasso corporeo, anche in un'unica soluzione.
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