Se sei veramente interessato a perdere peso, mangia di tutto

Gennaio è il mese numero 1, in tutti i sensi: è il primo mese dell’anno ed anche il migliore per iniziare a realizzare quei buoni propositi, come dieta e sport, tanto promessi.
Se hai già iniziato a seguire una dieta corretta ed equilibrata, ma non riesci ancora a raggiungere il tuo peso ideale, prova con il controllo delle porzioni.

Se il tuo obbiettivo è quello di perdere peso o anche solo mantenerlo, impara a memorizzare le dimensioni giuste della tua porzione ed applicala anche quando sei fuori casa. Uno dei principali problemi per chi lavora fuori casa, è spesso rappresentato dall’impossibilità di seguire un regime alimentare corretto e salutare.

Ma è veramente così? È vero che è impossibile perdere peso per chi lavora spesso fuori casa?

Impariamo come seguire un regime alimentare corretto anche al ristorante o fuori casa:
Fermo restando che si parla di alimenti freschi e quindi non di alimenti confezionati, che porterebbero invece peggiorare le cose, il cibo fuori casa potrebbe non essere un vero e proprio taboo.

A differenza della miriade di mode alimentari che vedono un numero sempre più crescente di donne e uomini disposti a feroci cambiamenti alimentari, senza risultati a lungo termine, quello che si descrive nelle prossime righe non è una dieta, ma un approccio pratico al cibo. Quel cibo che può essere adattato a quasi ogni stile di vita.

Parola d’ordine, nessuna frustrazione:
Un approccio alimentare sereno non elimina nessuna categoria di alimenti, come carboidrati o grassi, né priva le persone dei loro cibi preferiti, compresi i dolci.
Sarebbe più importante infatti, concentrarsi meno su ciò che si mangia e più su quanto si mangia, e ciò riguarda qualsiasi alimento, compresi quelli considerati salutari.
Questa è una delle ragioni per cui è più preoccupante il potenziale danno derivante dalle rinunce rispetto al beneficio in termini di perdita di peso.
Per intendersi, non ha molto senso mangiare 3 vasetti di yogurt light, anche se è light, è preferibile assumere un solo vasetto, possibilmente intero. Non solo piano, piano ridurrà le dimensioni del nostro stomaco, ma ci fornirà più nutrienti per sentirci energici ed in forma, pronti per una seduta di allenamento.
La stessa regola si applica ad esempio anche alle insalate e le verdure, che spesso ci accontentano solo per poche ore.

Leggi sempre le etichette:
Questo ti consentirà di escludere i cibi potenzialmente dannosi, come quelli industriali, che spesso utilizzano addensanti e zuccheri nascosti. Una virtù delle etichette moderne è infatti l’elenco separato degli zuccheri aggiunti, che distingue i dolcificanti artificiali introdotti, dagli zuccheri che si trovano naturalmente in alimenti come latte e frutta.
Ma torniamo alle porzioni. Se sei veramente interessato a perdere o mantenere il peso, sarebbe saggio imparare a distinguere le dimensioni di una porzione salutare, magari di varie categorie di alimenti e provare a trattare ciò che viene generalmente servito nei ristoranti come singola porzione, come una porzione per due.
Per distinguere le porzioni sane, da quelle sbagliate, inizia a pesare i cibi a casa, ad esempio 50gr di penne cotte occuperanno circa 1/3 del tuo piatto fondo. Non è necessario che le dosi siano da laboratorio, 5/10 grammi in più o in meno no cambiano la vita, ma ti faranno vivere più sereno, sapendo di poterti concedere anche una cena stellata.
Quindi inizia da subito ridimensionando i tuoi piatti principali, poi le insalate etc. Probabilmente potrai risparmiare diverse calorie a pasto, pur sempre sentendoti gratificato nel palato.
A casa usa i misurini e la bilancia per distribuire porzioni ragionevoli, almeno finché non sarai in grado di fissarle mentalmente con precisione.

Un’indicazione visiva delle quantità corrette nel piatto potrebbe essere individuata così:
Riempi metà o più del tuo piatto con verdure a basso contenuto di carboidrati, come broccoli, cavolfiori, spinaci, fagiolini, carote e cavoletti di Bruxelles. Limita le verdure ricche di amidi come patate bianche e dolci (al forno, non fritte) suddividi l’altra metà con carboidrati e proteine, è consigliabile sostituire i carboidrati con cereali di tanto in tanto, senza però mai eliminarli.
Superare la paura dei carboidrati è molto importante, se stai mangiando i giusti tipi di cereali nelle giuste quantità, non ti faranno ingrassare. Anzi, gli odiati carboidrati ti regalano sazietà e ti forniscono un’incredibile quantità di nutrienti, utili all’energia e alle difese immunitarie .

Molte persone non sono consapevoli di quanto, o quanto spesso, mangiano. 
Tieni un diario alimentare, registrando tutto ciò che consumi e dove per circa una settimana, può aiutarti a riconoscere le fonti di consumo insensato o eccessivo e il loro rapporto con le circostanze mondane o di lavoro.

Riconosci i pericoli insiti nel sentirti privato ​​dei cibi che ti piacciono: 

Quando sai di dover perdere molto peso, sai anche che sarà per un lungo tempo, quindi includi una piccola coccola all’interno della settimana, magari qualche cucchiaio di gelato, un biscotto o una fetta di torta. Questo ti eviterà di divorare una torta intera in un’unica soluzione, dopo duo o tre settimane di dieta.

Se dopo tutto questo ti accorgi di avere ancora del grasso localizzato, resistente a dieta e sport, puoi rivolgerti alla medicina estetica:

Oggi è possibile rimuovere il grasso localizzato sia chirurgicamente, in modalità minimamente invasiva, sia con trattamenti di medicina estetica, sicuri e non invasivi.

Parliamo di Vaser e di Vanquish. Entrambi dispositivi di ultima generazione per la riduzione del grasso, sicuri perché certificati CE, la differenza sostanziale, oltre che nell’azione del dispositivo, sta nelle tempistiche del trattamento.
Con l’utilizzo di Vaser durante la procedura chirurgica i tempi si dimezzano, sia quelli dell’intervento, che regaleranno un corpo ridisegnato anche in un’unica seduta, sia quelli di recupero. Vaser è una liposcultura delicata, grazie a questo si verifica un minor trauma per i tessuti dell’organismo ed il paziente può ritornare alle proprie attività, già subito dopo l’intervento o il giorno dopo. Questo dipende dal tipo di anestesia richiesta.
Vaser grazie alla potente energia ultrasonica è in grado di eliminare i depositi di grasso localizzato, anche in un’unica seduta, in modalità più rapida e minimamente invasiva, un passo in più rispetto alle tecniche tradizionali. L’intervento viene eseguito in anestesia locale o blanda sedazione, può durare dai 30 ai 120 minuti circa, a seconda della quantità di adipe da rimuovere.

Vanquish è una radiofrequenza selettiva, l’unica non a contatto. Questo speciale dispositivo è in grado di ridurre i depositi localizzati mentre ti trovi comodamente sdraiato su un lettino. Non è doloroso e non è invasivo. Promette di eliminare circa dai 4 ai 5 cm di grasso in sole 4 sedute. Vanquish richiede di bere molta acqua in quanto le cellule di grasso disciolte verranno eliminate con la regolare diuresi.
Vanquish è un dispositivo sicuro, colpisce in modo selettivo solo le cellule di grasso, senza intaccare il resto dei tessuti.